Uzunömürlülüyün gözlənilməz bir sirri aşkar edilib...

...Ömür uzunluğu yalnız pəhriz, idmanla deyil, həm də pis vərdişlərdən uzaq durmaqdan asılıdır.

Mütəmadi yuxu çatışmazlığı vaxtından əvvəl ölüm riskinin artması ilə əlaqələndirilə bilər və bu əlaqə bir neçə digər həyat tərzi amillərindən daha güclüdür.

Bu, gecə istirahətinin insan sağlamlığına təsirini araşdıran amerikalı tədqiqatçıların gəldiyi nəticədir.

SİA xəbər verir ki, ScienceAlert-in məlumatına görə, Oregon Sağlamlıq və Elm Universitetinin tədqiqatçıları 2019-cu ildən 2025-ci ilə qədər amerikalıların sağlamlığı və həyat tərzi ilə bağlı məlumatları təhlil ediblər.

Elmi jurnal olan Sleep Advances-də dərc olunan tədqiqatın nəticələri göstərib ki, fiziki fəaliyyət və pəhriz vərdişləri nəzərə alınsa belə, yuxu müddətinin qeyri-kafi olması ömür uzunluğunun azalması ilə əlaqələndirilir.

Tədqiqatçılar ömür uzunluğu ilə statistik əlaqə baxımından yuxu çatışmazlığının yalnız siqaretdən sonra ikinci yerdə olduğunu aşkar ediblər.

Lakin müəlliflər vurğulayırlar ki, onların tapıntıları birbaşa səbəb-nəticə əlaqəsini sübut etmir və yuxu çatışmazlığının bütün digər risk faktorlarından daha təhlükəli olduğu qənaətinə gəlməyə imkan vermir.

Əksər yetkinlər üçün gecə yuxusunun optimal miqdarı yeddi-doqquz saatdır. Mütəmadi olaraq yuxusuzluq iştahanın tənzimlənməsini, maddələr mübadiləsini və hormonal prosesləri poza bilər, həmçinin 2-ci tip diabet və ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini artıra bilər.

Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün mütəxəssislər yatmaq və oyanmaq vaxtlarını sabit saxlamağı, yataq otağında rahat temperaturu qorumağı və yatmazdan əvvəl parlaq işığa məruz qalmağı məhdudlaşdırmağı tövsiyə edirlər.

Yuxuya mane olursa, yatmazdan dərhal əvvəl smartfondan istifadə etməmək də məsləhətdir.

Tədqiqatın müəllifləri qeyd edirlər ki, balanslı qidalanma, müntəzəm fiziki fəaliyyət və siqaretdən imtina ilə yanaşı, kifayət qədər yuxu sağlam yaşlanmanın əsas komponenti hesab edilməlidir.

Lakin, bütün tövsiyələrə əməl etmək belə uzunömürlülüyə zəmanət vermir, çünki ömür uzunluğu irsiyyət, xroniki xəstəliklər və digər amillərdən təsirlənir.

Əli Babayev