40 yaşdan sonra menyunuza mütləq bu iki qidanı əlavə edin!

40 yaşına çatdıqdan sonra müxtəlif xəstəliklərin inkişaf riskinin artması nəzərə alınmaqla, sağlamlığınıza daha çox diqqət yetirmək xüsusilə vacibdir.

Azpost.info bildirir ki, təcrübəli qidalanma mütəxəssisləri qida menyunuza xaççiçəkli tərəvəzlər və yoqurtu daxil etməyi tövsiyə edir.

Bu barədə “She finds” portalı yazır.

Dietoloqların fikrincə, kələm, brokoli, gül kələmi, kələm, Brüssel kələmi və digər xaççiçəkli tərəvəzlər müxtəlif antioksidant fermentlərin, vitaminlərin və mineralların dəyərli mənbələridir. Bu ailədəki tünd yaşıl tərəvəzlər xüsusilə iltihabı azaltmağa və xərçəng riskini azaltmağa kömək edən fitonutrientlərlə zəngindir.

Bundan əlavə, pəhrizinizə xaççiçəkli tərəvəzlərin daxil edilməsi, yaşla, xüsusən də menopoz zamanı xüsusilə vacib olan hormon səviyyələrini tənzimləmək üçün əla bir yoldur.

Qatıq bağırsaq sağlamlığı üçün əhəmiyyətli faydalar təklif edir, çünki o, zülalla zəngindir, lakin kalorisi azdır. O, həmçinin sağlam həzmi təşviq edən faydalı mikroorqanizmlər olan probiotiklərlə zəngindir. Sağlam bağırsaq qida maddələrini daha yaxşı mənimsəyə və maddələr mübadiləsini tənzimləyə bilir. Bu da sağlam çəki itkisinə səbəb olur.

AzPost.az

Paylaş