Baş ağrısını dərmansız yüngülləşdirməyin yolları Sadə üsullar

Baş ağrısı gündəlik həyatda ən çox rast gəlinən narahatlıqlardan biridir. Stress, yorğunluq, yuxusuzluq və susuzluq kimi amillər qəfil başlayan ağrılara səbəb ola bilər. Bəzi hallarda isə sadə tədbirlər ağrının yüngülləşməsinə kömək edir.
Demokrat.az xəbər verir ki, baş ağrısı zamanı gicgah, baş dərisi və boyun nahiyəsinə yüngül masaj etmək rahatlama verə bilər. Xüsusilə əzələ gərginliyindən qaynaqlanan ağrılarda dairəvi hərəkətlərlə edilən masaj əzələlərin boşalmasına kömək edir.
İsti və ya soyuq kompres də ağrını azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. Soyuq kompres zamanı buz nazik dəsmala bükülərək alın nahiyəsinə qoyula bilər. Buzu birbaşa dəriyə tətbiq etmək olmaz və kompres uzun müddət saxlanılmamalıdır. İsti tətbiq zamanı isə ilıq qrelka və ya isti dəsmal boyun və ənsə nahiyəsinə yerləşdirilə bilər.
Sakit mühitdə nəfəs məşqləri etmək də xüsusilə stress və gərginliklə bağlı baş ağrılarında faydalı ola bilər. Yavaş və dərin nəfəs alıb-vermək əzələlərin boşalmasına və gərginliyin azalmasına kömək edir.
Susuzluq da baş ağrısının geniş yayılmış səbəblərindəndir. Buna görə gün ərzində kifayət qədər su qəbul etmək, həddindən artıq kofeinli içkilərdən uzaq durmaq tövsiyə olunur.
Yuxu rejiminə diqqət yetirmək də vacibdir. Hər gün eyni saatlarda yatıb-durmaq, xüsusilə gecə saatlarında kofein, nikotin və digər stimullaşdırıcı maddələrdən uzaq olmaq baş ağrılarının təkrarlanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Bəzi qidalar da müəyyən insanlarda baş ağrısını tətikləyə bilər. Hansı qidanın ağrıya səbəb olduğunu müəyyənləşdirmək üçün qəbul edilən qidaları və ağrının nə zaman başladığını qeyd etmək mümkündür.
Şokolad, kofe, kolbasa, sosiska və bəzi köhnə pendirlər həssas insanlarda baş ağrısını tətikləyə bilən qidalar arasında göstərilir. Nanə, evkalipt və lavanda kimi efir yağlarının qoxusu bəzi insanlarda rahatlıq hissi yarada bilər. Lakin efir yağlarını dəriyə tətbiq etməzdən əvvəl onların təhlükəsiz istifadəsi ilə bağlı təlimatlara əməl etmək lazımdır.
Demokrat.az