Dietadan sonra kökəlməməyin YOLU

“Kalori nəzarəti dietadan sonra çəki saxlamağa kömək edəcək”.

News24.az Medianews.az-a istinadla xəbər verir ki, bunu endokrinoloq Qalina Smirnova deyib.

Çəkinin birdən artımının qarşısını almaq üçün həkim pəhrizin kalorili məzmununu tədricən artırmağı tövsiyə edib. Çünki normal bir pəhrizə qəfil keçid çəki artımına səbəb olur. Onun sözlərinə görə, tədricən yeni qidalar təqdim etmək və kalori balansına nəzarət etmək daha yaxşıdır. Bu yanaşma ilə pəhrizdən çıxmaq orta hesabla təxminən bir ay çəkəcək ki, bu da orqanizmin pəhriz dəyişikliyinə uyğunlaşmasına kömək edəcək.

Dietadan çıxarkən, optimal kalorili məzmunu əvvəlcədən hesablamaq və hansı qidaların diyetə daxil ediləcəyini müəyyən etmək vacibdir. Məsələn, pəhriz dövründə əsas protein mənbəyi toyuq idisə, onu tərk edərkən dana əti ilə əvəz edə bilərsiniz. Bu yanaşma həzm sisteminə yükü azaldır və qəfil çəki artımının qarşısını alır.

Çəki saxlamaq üçün Smirnova həmçinin pəhrizə riayət etməyi və böyük hissələrdən çəkinməyi tövsiyə edir. Orqanizm yeni rejimə öyrəşməlidir və yeməklər arasında uzun fasilələr yağların yığılması prosesini tetikleyebilir. Həkim əlavə edib ki, əldə edilən nəticələri saxlamaq və aktiv həyat tərzi keçirmək də eyni dərəcədə vacibdir.