Icma.az
close
up
RU
Niyə Yaponiyada artıq çəkili insanları görmək demək olar ki, mümkün deyil?

Niyə Yaponiyada artıq çəkili insanları görmək demək olar ki, mümkün deyil?

Sfera.az saytından alınan məlumata görə, Icma.az bildirir.

Yaponiyada küçələrdə artıq çəkisi olan bir insanı görmək həqiqətən çətindir. Əslində bir çox insan bu vəziyyətin yalnız genetika ilə izah oluna biləcəyini düşünür. Amma həqiqət heç də belə deyil. Yaponlar yemək və içmə vərdişlərindən tutmuş gündəlik fəaliyyətlərinə qədər bir çox aspektlərdə çox intizamlıdırlar. Bu vəziyyətdə piylənməyə demək olar ki, yer yoxdur. 

Sfera.az bildirir ki, Yapon mətbəxi Washoku adlı ənənəvi yemək mədəniyyəti ilə sağlamlığa xitab edir. “İchiju-sansai” və ya "bir şorba, üç yan yemək" qaydası demək olar ki, hər evdə təqib edilən yemək planıdır. Miso şorbası, tərəvəz, balıq və ya az miqdarda ət, yumurta və ya soya məhsulları və buxarda bişmiş düyüdən ibarət olan bu menyu, tərkibindəki az yağ və balanslaşdırılmış qida tərkibi sayəsində çəki artımının qarşısını alır.

Üstəlik, yeməklər qızartmaq əvəzinə ümumiyyətlə qaynadılır və ya buxarda hazırlanır. Bir sözlə, Yapon mətbəxində üstünlük təşkil edən məntiq “nə qədər dadlı olsa da, çoxu zərərlidir” məntiqidir.

Yapon uşaqları sağlam qidalanmağı təkcə evdə deyil, məktəbdə də öyrənirlər.

Hər bir ibtidai və orta məktəbdə həm nahar yeməyi planlaşdıran, həm də uşaqlara yeməyin faydalarını öyrədən dietoloq var.

Yeməklər hazırlanarkən uşaqlara menyuda nələrin olduğu və bu qidaların orqanizminə necə töhfə verdiyi bildirilir. Bəzi uşaqlar hətta brokoli və ya tərəvəz əriştələrinin sevimli yeməkləri olduğunu deyə bilər.

Yaponiyada süfrə arxasında oturub yemək yeyəndə hər şey eyni vaxtda verilir.

Beləliklə, insanlar nə qədər yemək lazım olduğunu daha yaxşı təsəvvür edə bilərlər. Yemək sırası da çox vacibdir: əvvəlcə şorba və tərəvəz, sonra süd məhsulları, sonra ət və ya balıq, nəhayət düyü və ya desert.

Eyni zamanda, qan şəkəri səviyyələrində qəfil artımın qarşısını alır və yağ yığılmasını azaldır. Digər diqqətəlayiq vərdiş "80% toxluqda dayanma" qaydasıdır. Yaponlar tam doymamışdan əvvəl yeməyi dayandırırlar, beləliklə, bədənlərinin siqnallarını daha yaxşı dinləyirlər.

Yaponiyada avtomobil sürmək dəbdəbəli deyil, insanların çoxu gün ərzində ictimai nəqliyyata üstünlük verir və uzun məsafələri piyada gedir.

Orta hesabla bir yapon adamı gündə 8000 addım atır, yəni təxminən 220 kalori yandırır. Üstəlik, səhər saatlarında parklarda qrup halında idman edən yaşlı insanlara rast gəlmək olduqca yayğındır. İdman təkcə gənclərin deyil, həm də 90 yaşdan yuxarı insanların gündəlik işinə çevrilib.

2008-ci ildə Yaponiya hökuməti bel ətrafı ölçülərinin artması ilə mübarizə aparmaq üçün "Metabo Qanunu"nu təqdim etdi. Bu qanuna görə, 40-74 yaş arası şəxslərin bel ölçüləri ildə bir dəfə məcburi yoxlanılır. Həddini aşan insanlar pəhriz məsləhətlərinə yönəldilir və bəzi şirkətlər hətta işçiləri üçün sağlamlıq planları hazırlamağa məcbur olurlar.

Yaponiya həm də dünyanın ən uzunömürlü insanlarına ev sahibliyi edir.

Qadınlar orta hesabla 88, kişilər isə 81 yaş yaşayır. Üstəlik, onlar nəinki daha uzun yaşayırlar, həm də sağlam və aktiv qalmağı bacarırlar. Yaponiyanın cənubundakı Okinava adası kimi ərazilərdə yaşı 100-dən yuxarı olan şəxslər hələ də rəqs, yürüş və ictimai tədbirlərdə iştirak edirlər.

Aysel

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:45
embedMənbə:https://sfera.az
archiveBu xəbər 27 May 2025 05:10 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see186

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see154

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see147

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see141

Kreml Tramp Putin danışıqlarını dəyərləndirib

16 Oktyabr 2025 23:31see137

Tramp: Hazırda Rusiyaya qarşı yeni sanksiyaların tətbiqi üçün ən münasib vaxt deyil

17 Oktyabr 2025 03:21see132

“Trampla 2 saatlıq danışıq zamanı Putin Moskvanın sülhün əldə edilməsində maraqlı olduğunu vurğulayıb” Uşakov

16 Oktyabr 2025 23:19see131

Orban Putin Tramp görüşü barədə: Biz hazırıq!

17 Oktyabr 2025 04:35see128

Tramp: ABŞ Tomahawk raketlərinin ehtiyatlarını tükədə bilməz

17 Oktyabr 2025 01:09see128

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see127

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see127

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see126

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see124

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see124

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see123

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see123

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see122

Rusiya 4 bölgə üzərində 23 Ukrayna PUA sını vurub

17 Oktyabr 2025 04:22see121

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see121

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri