Sağlamlığınıza zərər vermədən şirniyyatdan necə qurtulmaq olar?

…Adi qidalarınızı tədricən meyvə və qoz-fındıq kimi sağlam alternativlərlə əvəz etsəniz, şirniyyatlardan imtina etmək daha asan ola bilər.

SİA-nın məlumatına görə, bunu qastroenteroloq Yevgeni Belousov deyib.

Onun fikrincə, şirniyyata həvəs sadəcə vərdiş deyil, dopamin ifrazına əsaslanan asılılıqdır. Şəkərdən qəfil imtina stresindən qaçmaq üçün həkim şirniyyat istehlakını tədricən azaltmağı və onları meyvələr, qoz-fındıq və ya təbii dadlandırıcılarla əvəz etməyi tövsiyə edir.

Həm də tez-tez şirniyyata olan həvəsə səbəb olan stress səviyyələrini nəzarət etmək vacibdir.

Bundan əlavə, qastroenteroloq qeyd edib ki, şokolad spreyi kimi məhsulların müntəzəm istifadəsi mədəaltı vəziyə mənfi təsir göstərə bilər.

Həddindən artıq şəkər insulin istehsalını artırır, bu da insulin müqavimətinə və nəticədə 2-ci tip diabetə səbəb ola bilər. Bu, bədəndə metabolik pozğunluqlara da səbəb ola bilər.

Nazlı Almuradova