Sizi tox saxlayan 5 qida

Əgər sağlam şəkildə arıqlamaq və ya ideal çəkinizi qorumaq istəyirsinizsə, qidalanmanıza çox diqqət yetirməlisiniz. Bəzi qidalar uzun müddət toxluq hissini təmin edərək, artıq kalori istehlak etməyinizə və aclıq böhranlarına mane olur.

News24.az sizi tox saxlayan qidaları təqdim edir:

1. Yulaf

Liflə zəngin olan yulaf həzmi ləngidir və uzun müddət toxluq hissi verir. Tərkibindəki beta-qlükan maddəsi qan şəkərini tarazlayır və enerji düşməsi nəticəsində yaranan aclıq böhranlarının qarşısını alır.

2. Mərci və lobya

Bitki zülalı və liflə zəngin olan paxlalılar mədəni doldurur və toxluq hissini uzadır. Eyni zamanda orqanizmin təbii toxluq hormonlarını aktivləşdirir, gün ərzində daha az yemək istəyi yaradır.

3. Çiy tərəvəzlər

Kök, xiyar, bibər və kərəviz kimi çiy tərəvəzlər aşağı kalorili, lakin həcmli olması sayəsində mədəyi doldurur. Bundan əlavə, çeynəmə hərəkəti beyində toxluq siqnallarını işə salaraq, lazımsız qəlyanaltıların qarşısını alır.

4. Yumurta

Zülalla zəngin olan yumurta səhər yeməyində istehlak edildikdə günün qalan hissəsində iştahı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Tədqiqatlara görə, yumurta tost və yarmalardan daha uzun müddət toxluq hissi verir.

5. Popkorn

Popkorn da təəccüblü şəkildə bu siyahıya daxil edilib. Ancaq burada vacib bir detal var: yağ və şəkər əlavə edilmədən hazır olanlara üstünlük verilməlidir. Popkorn aşağı kalorili və həcmli quruluşu ilə toxluq hissi verir və həddindən artıq kalori qəbulunun qarşısını alır.

Günel Məlikzadə