Yorğunluq və əzginlik yaradan qidalar

Həzmi uzun çəkən qidalar enerji çatışmazlığı və yuxululuq hisslərinə səbəb ola bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, böyük bir porsiya ətlə yeməkdən sonra insan enerjisinin tükəndiyini hiss edə bilər. Bu, ətin həzm olunmasının çətin olması və həzm edilməsi üçün xeyli miqdarda enerji tələb etməsi ilə əlaqədardır.

"Çox miqdarda ətin həzmi uzun çəkir və bu da bədəndən çox enerji tələb edir. Buna görə də çox yeməkdən sonra hərəkət etmək istəmirik”.

Bundan əlavə, şirniyyat və ağ un məhsulları kimi təmizlənmiş karbohidratlarla zəngin qidalar yorğunluğa və yuxululuğa səbəb ola bilər. Solomatinanın sözlərinə görə, bu cür qidalardakı karbohidratlar çox tez sorulur və qan şəkərində kəskin bir artıma səbəb olur.

Lakin, pik həddə çatdıqdan sonra eyni dərəcədə tez azalmağa başlayır və bu da enerji itkisinə səbəb olur.

Həkim vurğulayıb ki, acqarına şirniyyat və nişastalı qidalar yeməyin xüsusilə zərərlidir, çünki bu, qan şəkərində əhəmiyyətli və qəfil düşməyə səbəb ola bilər. Şirniyyat tərkibli səhər yeməyi imtahanlarla və ya fəaliyyət, yaradıcılıq və ya zehni səy tələb edən işlə üzləşənlər üçün tövsiyə edilmir - enerji əvəzinə insan apatiya, beyin dumanlığı və enerji itkisi yaşayacaq.

"Bəzi şirniyyatlar, məsələn, konfetlə çay, ağ çörək və mürəbbə ilə sendviç və ya albalı piroqu, müəyyən bir vaxtda qanda qlükoza səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olacaq, lakin sonra onlar düşəcək və özünüzü yorğun və halsız hiss edəcəksiniz".

Aygün Musayeva