37 yaşında 79 kilo verdi: “Ac qalaraq səhv etdiyimi sonradan anladım” FOTO

Norveçli 37 yaşlı Maria Kirkeland uzun illər ərzində arıqlamaq üçün müxtəlif üsullar sınasa da, demək olar ki, heç bir nəticə əldə etməmişdi. "Nə etsəm də alınmırdı, hər cəhdim uğursuzluqla bitirdi" deyən Kirkeland nəhayət ki, hədəflədiyi böyük dəyişimi reallaşdırmağı bacardı. O, həm bədənini, həm də düşüncə tərzini dəyişdirərək cəmi bir neçə il ərzində 79 kilo arıqladı. Kirkelandın sözlərinə görə, bu dönüşümün sirri tamamilə başqa yerdə imiş.

Milli.Az xəbər verir ki, Kirkeland uzun müddət az yeyərək çəki atmağa çalışdığını, amma bunun onda əks təsir yaradaraq həddən artıq yemə döngəsinə saldığını deyib. O, daha sonra qidalanma tərzini köklü şəkildə dəyişərək kalori və protein balansına əsaslanan sağlam və davamlı bir pəhriz qurduğunu bildirib. 

Maria Kirkeland arıqlama prosesində yalnız motivasiyaya güvənməyin yanlış olduğunu anlayıb. Onu uğura aparan əsas faktorun isə davamlılıq və gündəlik həyatına uyğunlaşdıra bildiyi vərdişlər olduğunu deyib.

"Motivasiya çox şişirdilir. Hər gün motivasiyalı ola bilməzsiniz, bu mümkün deyil. Uğuru gətirən şey - stabillik və nizamdır," - deyə o, vurğulayıb.

Kirkeland insanların çox vaxt sürətli nəticələr üçün dəbdə olan pəhrizlərə üz tutduğunu, amma bu metodların davamlı olmadığını bildirib. Onun fikrincə, ən önəmli addım - real həyatda tətbiq oluna bilən qidalanma və idman planı qurmaqdır. Əks halda, insan özü-özünü uğursuzluğa doğru aparır.

Maria qidalanmasını balanslaşdırmaqla yanaşı, idman proqramına qüvvət məşqlərini də əlavə edib. Bu yolla həm kilo verib, həm də daha sağlam və güclü bədən əldə edib.

Şəxsi məşqçi və yağ yandırma üzrə mütəxəssis Jordan Syatt da Kirkelandın yanaşmasını dəstəkləyərək, motivasiyanı gözləməyin böyük səhv olduğunu deyib. Onun fikrincə, insan əvvəlcə hərəkət etməlidir, motivasiya isə sonra özü yaranır.

Kirkelandın fikrincə, arıqlama prosesində tələskənlik etmək ən böyük səhvlərdən biridir. O, nəticə hədəfi ilə yaşamaq əvəzinə prosesi sevməyi öyrəndikdən sonra real dəyişimin başladığını deyib:

"Əgər özünüzü xoşbəxt hiss etmirsinizsə, bu yola davam edə bilməzsiniz. Günü-günə dəyişən çətinliklər olsa da, əsas odur ki, dayanmayasınız," - deyə o, əlavə edib.

Qidalanma mütəxəssisləri də Maria Kirkeland kimi düşünür. Onlara görə, sağlam həyat tərzində 80/20 qaydasını tətbiq etmək vacibdir:

Qidalanmanın 80%-i sağlam və balanslı olmalı,

Qalan 20%-də isə insanın sevdiyi yeməklərə yer verilməlidir.

Bu yanaşma həm psixoloji rahatlıq yaradır, həm də pəhrizin davamlı olmasına kömək edir.

Lalə Qüdrətova
Milli.Az