Icma.az
close
up
RU
Günə müsbət əhvalla başlamağın sirləri: Həkim məsləhəti

Günə müsbət əhvalla başlamağın sirləri: Həkim məsləhəti

Bizim media portalından verilən məlumata əsasən, Icma.az bildirir.

Əgər kimsə müntəzəm olaraq özünü istirahətdən məhrum edərsə, heç bir səhər ritualı ona gün ərzində lazımi enerjini verməyəcək.
Bizim.Media xəbər verir ki, bu barədə “Moskva 24” telekanalına terapevt və psixoloq Marina Astafiyeva danışıb.
Mütəxəssisin fikrincə, yatmağa orta hesabla ən azı səkkiz saat vaxt ayırmaq lazımdır. Bədənin sağlamlığının yeganə yolu budur. Keyfiyyətli istirahət yalnız emosional vəziyyətə deyil, həm də həzm sisteminin işinə təsir göstərir.
"Məhz yuxu zamanı beyin gün ərzində aldığı bütün məlumatları emal edir. Pis şeylər yox olur, yaxşı şeylər isə aktivləşir. Bu zaman isə ağıla maraqlı fikirlər gəlir, beyin problemlərin həlli yollarını tapır", - deyə mütəxəssis bildirib.
 

Psixoloq səhər rejiminin ikinci məcburi elementi kimi səhər yeməyinə diqqət etməyin vacib olduğunu deyib. Günün ilk yeməyi qidalandırıcı, lakin yüngül olmalıdır. Menyuda zülallar və karbohidratlar olmalı, şəkərə isə çox az yer verilməlidir. Bunun üçün sıyıq və ya taxıl çörəyi ən yaxşı seçim ola bilər. Tərəvəz və ya az miqdarda kərə yağı ilə sendviç hazırlamaq əla seçimdir.


Mütəxəssis səhərlər şişkinliyə səbəb ola biləcək qidalardan, məsələn, paxlalılar və ya yüksək kalorili bişmiş məhsullardan uzaq durmağı məsləhət görüb. (Publika.az)
Bizim.Media

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:62
embedMənbə:https://bizim.media
archiveBu xəbər 04 Sentyabr 2025 11:25 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see264

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see236

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see179

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see176

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see170

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see169

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see154

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see136

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see133

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see132

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see131

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see128

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see127

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see126

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see126

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see126

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see126

Ferhat Göçer Bakıda!

18 Oktyabr 2025 17:07see123

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri