Icma.az
close
up
RU
Günə müsbət əhvalla başlamağın sirləri: Həkim məsləhəti

Günə müsbət əhvalla başlamağın sirləri: Həkim məsləhəti

Bizim media portalından verilən məlumata əsasən, Icma.az bildirir.

Əgər kimsə müntəzəm olaraq özünü istirahətdən məhrum edərsə, heç bir səhər ritualı ona gün ərzində lazımi enerjini verməyəcək.
Bizim.Media xəbər verir ki, bu barədə “Moskva 24” telekanalına terapevt və psixoloq Marina Astafiyeva danışıb.
Mütəxəssisin fikrincə, yatmağa orta hesabla ən azı səkkiz saat vaxt ayırmaq lazımdır. Bədənin sağlamlığının yeganə yolu budur. Keyfiyyətli istirahət yalnız emosional vəziyyətə deyil, həm də həzm sisteminin işinə təsir göstərir.
"Məhz yuxu zamanı beyin gün ərzində aldığı bütün məlumatları emal edir. Pis şeylər yox olur, yaxşı şeylər isə aktivləşir. Bu zaman isə ağıla maraqlı fikirlər gəlir, beyin problemlərin həlli yollarını tapır", - deyə mütəxəssis bildirib.
 

Psixoloq səhər rejiminin ikinci məcburi elementi kimi səhər yeməyinə diqqət etməyin vacib olduğunu deyib. Günün ilk yeməyi qidalandırıcı, lakin yüngül olmalıdır. Menyuda zülallar və karbohidratlar olmalı, şəkərə isə çox az yer verilməlidir. Bunun üçün sıyıq və ya taxıl çörəyi ən yaxşı seçim ola bilər. Tərəvəz və ya az miqdarda kərə yağı ilə sendviç hazırlamaq əla seçimdir.


Mütəxəssis səhərlər şişkinliyə səbəb ola biləcək qidalardan, məsələn, paxlalılar və ya yüksək kalorili bişmiş məhsullardan uzaq durmağı məsləhət görüb. (Publika.az)
Bizim.Media

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:64
embedMənbə:https://bizim.media
archiveBu xəbər 04 Sentyabr 2025 11:25 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see287

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see242

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see234

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see207

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see189

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see182

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see173

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see173

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see171

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see164

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see163

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see154

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see153

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see153

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see134

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see133

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see128

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see126

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see123

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri