İş stresindən xilas ola bilməyənlərin NƏZƏRİNƏ: “Hər gün bunları etsəniz…” KONKRET

Yaz fəslinin gəlişi ilə əlaqədar hərkəs iş həyatının ağırlığından şikayət etməyə başlayır. Düşünürük ki, ağır iş şərtləri bizi daha da yorur. Üstəlik yazda insan orqanizminin süstləşməsi, işə olan marağı bir az da azaldır. Bəs görəsən, stressdən uzaq iş həyatını necə yaratmaq olar? Həm çalışıb, həm də stressiz qalmaq mümkündürmü?

Məsələ ilə bağlı KONKRET.az-a danışan psixoloq Sevinc Həbibova bildirir ki, İşdə stresi azaltmağın bir çox yolları var.

“ 1. İş yükünü idarə etmək: Prioritetləri təyin edin və ən vacib tapşırıqlara diqqət yetirin. Vaxtı planlayın, tapşırıqları yerinə yetirmək üçün vaxt ayırın. “Yox” deməyi öyrənin, həddindən artıq iş götürməyin. Fasilələr verin və gün ərzində qısa fasilələr edin ki, dincələ biləsiz.

2. Sağlam həyat tərzi sürmək:

Sağlam qidalanın, çünki balanslı qidalanma stresi azaltmağa kömək edir. Mütəmadi olaraq idman edin. Çünki idman endorfin hormonu ifraz edir ki, bu da əhvalı yaxşılaşdırır. Kifayət qədər yatın. Çünki yuxusuzluq stresi artıra bilər.

3. Stresslə mübarizə bacarıqlarını inkişaf etdirmək:

Dərin nəfəs texnikalarını təkrarlayın. Dərin nəfəs almaq rahatlamağa kömək edir. Meditasiya stresi azaltmağa və diqqəti cəmləməyə yardım göstərir. Yoqa ilə məşğul olun. Yoqa bədəni rahatladır və stresi azaldır”.

Psixoloqun sözlərinə görə, musiqi dinləmək də insanı rahatlada bilər:

“Eyni zamanda sosial dəstək axtarmaq çox önəmlidir. Həmkarlarınızla danışın: Problemlərinizi bölüşmək sizə kömək edə bilər. Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin: Sosial əlaqələr streslə mübarizə aparmağa fayda verir. Professional məsləhət alın: Lazım gələrsə, psixoloq və ya psixoterapevtə müraciət edin. İşdəki problemləri həll etməyə çalışın. Stresinizin mənbələrini tapın. Problemləri həll etmək üçün strategiyalar düşünün. Unutmayın ki, hər kəsin stresi azaltmaq üçün fərqli yolları var. Özünüzə uyğun olan strategiyaları tapın və onları tətbiq etməyə çalışın”.

Aynurə İsmayıl

KONKRET.az