Yatmazdan 3 saat əvvəl yemək yeməmək ürək üçün faydalıdır

ABŞ-da aparılan bir araşdırma, yatmazdan əvvəl son 3 saat ərzində yemək yeməməyin ürək sağlamlığına və maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərə biləcəyini müəyyən etdi.

ABŞ-da Şimal-Qərb Tibb Mərkəzi tərəfindən aparılan bir araşdırma, son yeməyin vaxtının ürəyə və maddələr mübadiləsinə təsirini araşdırdı.

Sitat.info xəbər verir ki, tədqiqatda, artıq çəkili insanların birinci qrupu yatmazdan ən azı üç saat əvvəl yeməyi dayandırdı və 13-16 saatlıq gecə orucunu müşahidə etdi.

İkinci qrup 11-13 saatlıq gecə orucunu saxladı və bütün iştirakçılar da yatmazdan üç saat əvvəl işıqlarını söndürdülər.

Yalnız yemək vaxtlarını dəyişdirən və kalori qəbulunu deyil, tədqiqatda son yeməyini daha tez təxirə salan qrupun gecə qan təzyiqində və ürək döyüntüsündə əhəmiyyətli dərəcədə azalma müşahidə edildiyi və qan şəkəri səviyyəsinin yaxşılaşdığı aşkar edildi.

Tədqiqatda vurğulandı ki, yemək vaxtını daha tez təxirə salmaq, xüsusən də ürək xəstəliyi riski yüksək olan insanlar üçün pəhrizin özünü dəyişdirmədən praktik bir üsul ola bilər.

Tədqiqatda bədənin bioloji saatı kimi tanınan sirkadian ritminin maddələr mübadiləsi və ürək funksiyası da daxil olmaqla bir çox prosesi tənzimlədiyi və metabolik sağlamlığın pozulmasının 2-ci tip diabet, yağlı qaraciyər xəstəliyi və ürək xəstəliyi riskini artırdığı vurğulandı.

Tədqiqatın nəticələri elmi jurnalda dərc edilib.

Aytac,

Sitat.info