Yeyəyeyə arıqlayın Yaponiya diyetoloqlarından TÖVSİYƏ

Biz öyrəşmişik ki, arıqlamaq üçün mümkün qədər az yemək, hətta ac qalmaq lazımdır.

Lakin Yaponiya alimlərinin son araşdırması göstərib ki, yeyə-yeyə də arıqlamaq mümkündür. Lakin bunun üçün 1 sadə qaydaya riayət etmək lazımdır.

Saglamolun.az xarici KİV-lərə istinadla xəbər verir ki, araşdırmada 60 mindən çox kişi və qadın iştirak edib. Alimlər 6 il ərzində bu insanlara müşahidə etdikdən sonra belə qərara gəliblər ki, insan tez-tez, tələsik yemək yeyəndə bu piylənməyə və şəkərli diabetin inkişafına səbəb ola bilər.

Əksinə isə qidanı mümkün qədər asta-asta çeynəyən və yeməklər arasında fasilələr verən insan nəinki kökəlməz, hətta arıqlaya da bilər.

Alimlərin fikrinə görə, toxluq haqqında siqnal mədədən beyinə müəyyən "gecikmə" ilə çatır. Bu səbəbdən tez-tez yeyən insanın beyini toxluq haqqında məlumatı xeyli gecikmə ilə alır ki, bu müddət ərzində insan lazım olandan daha çox yemək yeyir.

Bundan əlavə alimlər artıq çəkidən azad olmaq istəyənlərə daha 2 sadə tövsiyə edir: əsas qəbulları arasında heç nə yeməyin və yatmaqdan ən azı 2 saat əvvəl qida qəbul edin.

Saglamolun.Az