Bir insan gündə neçə litr su içməlidir?

Orta hesabla bir insanın gündə ehtiyac duyduğu suyun miqdarı bir yarımdan üç litrə qədər dəyişir. Çəkidən asılı olaraq tələb olunan miqdarı hesablamağa kömək edən xüsusi bir formula da var: 1 kiloqram bədən çəkisi üçün təxminən 30-40 ml su tələb olunur.

"Unikal" xəbər verir ki, su çox, xüsusən də tövsiyə olunan bütün miqdarı bir dəfəyə, bir içməməlisiniz. Suyu gün ərzində bərabər paylamaq, kiçik hissələrdə istehlak etmək, isti mayeyə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Çox soyuq (həm də çox isti) narahatlığa səbəb ola bilər.

Yatmazdan əvvəl sudan çox istifadə etməyin: bu, şişməyə səbəb ola bilər.

Hərəkətdə olarkən su içməyə ehtiyac yoxdur: boğulma riski var. Yavaş-yavaş və kiçik qurtumlarla susuzluğu dayandırmaq və yatırtmaq daha yaxşıdır.

Bir çox mütəxəssis, bir insanın günə oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan su ilə, acqarına başlamasını tövsiyə edir. Bundan sonra, təxminən 20 dəqiqədən sonra səhər yeməyinə başlaya bilərsiniz.

Yemək zamanı su içmək və ya içməmək hələ də çox mübahisəli bir məsələdir.

Su insan orqanizmində baş verən demək olar ki, bütün həyati proseslərdə iştirak edir. O, bədəni yığılmış toksinlərdən təmizləməyə kömək edir, böyrəklərin düzgün işləməsi, həzm və oynaqların işləməsi üçün lazımdır (su çatışmazlığı sinovial mayeyə təsir göstərir), normal bədən istiliyinin saxlanmasına kömək edir və hər bir hüceyrəyə bütün lazımi qida və vitaminləri çatdırır.

Üstəlik, bədəndə su çatışmazlığı cəmi 1% olsa belə, bu, artıq susuzlaşdırma hesab olunur. 20% çatışmazlığı ölümcül ola bilər.

Gülayə Mecid