Icma.az
close
up
RU
Düzgün qidalanma: : Hansı məhsulu nə zaman yemək lazımdır?

Düzgün qidalanma: : Hansı məhsulu nə zaman yemək lazımdır?

Icma.az, News24 portalından verilən məlumatlara əsaslanaraq xəbər verir.

Sağlam qidalanma yalnız düzgün qida seçimindən ibarət deyil, həm də onların orqanizm tərəfindən ən effektiv şəkildə mənimsənilməsi üçün uyğun vaxtlarda istehlak edilməsini tələb edir. 

Lent.az-ın məlumatına görə, hər bir məhsulun fərqli tərkibi və həzm sürəti olduğundan, onları günün müəyyən saatlarında qəbul etmək daha faydalıdır.

1. Qarabaşaq yarması

Optimal vaxt: Səhər yeməyindən sonra və ya naharda

Qarabaşaq yarması kompleks karbohidratlar və liflə zəngindir, buna görə də həzm edilməsi uzun çəkir. Gün ərzində bədəni enerji ilə təmin etmək üçün ikinci səhər yeməyi və ya naharda istehlak edilməsi daha məqsədəuyğundur.

2. Pendir

Optimal vaxt: Axşam yeməyi

Pendir zülal və amin turşuları ilə zəngin olduğu üçün bədənin digər qidaları həzm etməsinə kömək edir. Axşam yeməyində istehlak edildikdə, əzələ bərpasını dəstəkləyir. Lakin səhərlər daha yüngül qidalara üstünlük vermək tövsiyə edilir, çünki pendir həzm sistemində mucus istehsalını artıra bilər.

3. Qoz-fındıq

Optimal vaxt: Səhər və günorta qəlyanaltısı

Qoz-fındıq omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir və damar sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Səhər yeməyi və nahar arasında qəlyanaltı kimi istifadə etmək orqanizm üçün daha faydalıdır. Axşam saatlarında qoz-fındıq istehlakından çəkinmək məsləhətdir, çünki həzmi ləngidə bilər və çəki artımına, eləcə də yuxu problemlərinə səbəb ola bilər.

4. Mal əti

Optimal vaxt: Nahar yeməyi

Mal əti zülal və dəmir mənbəyi kimi çox qiymətlidir, lakin qırmızı ət olduğu üçün yavaş həzm edilir. Buna görə də, nahar zamanı istehlak etmək daha uyğundur. Axşam yeməyində isə balıq, pendir və ya mərcimək və tofu kimi bitki əsaslı protein mənbələri daha yaxşı alternativ ola bilər.

Hər qidanın orqanizmə maksimum fayda verməsi üçün onu günün uyğun saatlarında istehlak etmək vacibdir. Qarabaşaq yarması səhər və günorta, pendir axşam, qoz-fındıq günorta qəlyanaltısı kimi, mal əti isə naharda daha faydalıdır. Bu qaydalara riayət etməklə sağlamlığınızı daha yaxşı qoruya və həzm sisteminizi yükləmədən balanslı qidalanma əldə edə bilərsiniz.

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:95
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 12 Fevral 2025 23:10 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see335

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see248

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see237

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see215

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see195

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see190

“Azərkosmos” peyk istehsalına hazırlaşır kosmik sənayenin inkişafında yeni mərhələ

21 Oktyabr 2025 19:12see189

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see176

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see176

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see167

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see166

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see157

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see157

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see136

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see133

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see132

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see130

Türkiyə XİN: Knessetin İordan çayının Qərb sahili ilə bağlı qərarı beynəlxalq hüquqa ziddir

22 Oktyabr 2025 23:42see130

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see127

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see127
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri