Icma.az
close
up
RU
Kətan toxumunun faydaları KONKRET

Kətan toxumunun faydaları KONKRET

Icma.az, Konkret.az saytından verilən məlumata əsaslanaraq xəbər yayır.

Kətan toxumu, sağlamlıq üçün bir çox fayda təmin edən və qida dəyərləri ilə zəngin olan bir superfood (superqida) sayılır.

KONKRET.az kətan toxumunun bəzi faydalarını təqdim edir:

Omega-3 yağ turşuları: Kətan toxumu, xüsusilə alfa-linolenik turşu (ALA) olmaqla, yüksək miqdarda omega-3 yağ turşuları ehtiva edir. Bu yağ turşuları ürək sağlamlığını dəstəkləyir, iltihabı azaldır və beyin funksiyalarını yaxşılaşdırır.

Yüksək lif məzmunu: Kətan toxumu həm həll olunan, həm də həll olunmayan liflə zəngindir. Bu, həzm sistemini tənzimləyir, bağırsaq hərəkətlərini yaxşılaşdırır və qəbizliyi qarşısını alır. Eyni zamanda, uzun müddət toxluq hissi yaratmağa kömək edir, bu da kilo itirməyə kömək edə bilər.

Antioksidant xüsusiyyətləri: Kətan toxumu, lignanlar adı verilən güclü antioksidantlar ehtiva edir. Lignanlar, xərçəng və ürək xəstəlikləri kimi xəstəliklərə qarşı qoruyucu rol oynaya bilər.

Ürək sağlamlığına faydalıdır: Kətan toxumunun tərkibində olan omega-3 yağ turşuları və lif, xolesterol səviyyələrini tənzimləməyə, arterial təzyiqi azaltmağa və ürək xəstəliklərinin riskini azaldmağa kömək edir.

Hormonal balans: Lignanlar, fitoestrogenlər kimi fəaliyyət göstərərək hormonal balansı dəstəkləyə bilər. Bu, xüsusən menopoz dövründəki qadınlar üçün faydalıdır.

Qan şəkəri səviyyəsini tənzimləyir: Kətan toxumu, qan şəkəri səviyyələrini sabit saxlamağa kömək edir və insulin müqavimətini azalda bilər. Bu, şəkərli diabet riskini azaltmağa kömək edir.

Dəri sağlamlığı: Kətan toxumunun antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətləri dəriyə faydalıdır. Dərinin yenilənməsini təşviq edərək, sızanaqlar və digər dəri problemlərinin qarşısını ala bilər.

Tüklərin sağlamlığına müsbət təsir: Kətan toxumu, saçın sağlam böyüməsini dəstəkləyən omeqa-3 yağ turşuları və digər qida maddələri ilə zəngindir.

İstifadə qaydası: Kətan toxumunu gündəlik pəhrizinizə əlavə etmək asandır. Ən çox istifadə edilən formalarına yeridilmiş (grind) və ya üyüdülmüş kətan toxumu daxildir. Çünki toxumun bütöv halda olması, bədən tərəfindən yaxşı mənimsənilməyəcək. O, yoğurt, smoothie, salatlar və çörəklərə əlavə edilə bilər.

Lakin, kətan toxumunun həddindən artıq istifadəsindən qaçınmaq lazımdır, çünki çox miqdarda omega-3 və lif qəbulunun müəyyən narahatlıqlara səbəb ola biləcəyini unutmamalıyıq./milliaz

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:87
embedMənbə:https://konkret.az
archiveBu xəbər 02 Yanvar 2025 13:10 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Ukraynada sülhə mane olanların adları açıqlandı

16 Aprel 2025 01:09see146

Yusif İldırımzadə tutduğu vəzifədən azad edildi

16 Aprel 2025 03:26see138

Xeyrımlı sakini: Əlimin zəhməti ilə tikdiyim ev indi mənə gözdağıdır

16 Aprel 2025 01:38see131

Bakıda sərnişin avtobusunun içinə su doldu Video KONKRET

16 Aprel 2025 10:18see124

Keçmiş baş nazir öz sosial şəbəkəsini yaradır

16 Aprel 2025 00:30see124

İsrailin Türkiyə QORXUSU: Nə baş verir? KONKRET

16 Aprel 2025 17:26see122

Azərbaycanda COVID 19 dan ən çox bu tarixdə yoluxma olub RƏSMİ

16 Aprel 2025 03:01see122

“Dövlət dəstəyi ilə istehsal ediləcək film layihələri” müsabiqəsinin reqlamenti açıqlanıb

16 Aprel 2025 10:19see120

II Liqa: Vüqar Nadirovlu Şəmkir darmadağınla liderlərə yaxınlaşdı

16 Aprel 2025 20:01see120

ABŞ Çini təhdid etdi

16 Aprel 2025 11:33see119

Süni intellekt bədii yaradıcılığın inkişafında yeni səhifələr açır Əli Abbasov

16 Aprel 2025 18:09see117

TBMM sədr müavininin ölüm təhlükəsi hələ də davam edir

17 Aprel 2025 18:33see116

Ümumi və məktəbədəqədər təhsil müəssisələrində təlim tədris prosesi ənənəvi qaydada davam edəcək

16 Aprel 2025 10:24see116

Bankların yüksək komissiya haqqı: Qiymətləri də yüksəldir

16 Aprel 2025 11:33see114

Səhər acqarına limonlu su için Faydası çoxdur

17 Aprel 2025 06:07see113

Hərbi çağırışdan yayınmaya qarşı yenilik Xidmət yeni qanunla bağlı açıqlama yaydı

16 Aprel 2025 10:27see111

Yüksək Liqa: Finalçılar bəlli oldu

17 Aprel 2025 21:21see109

Pensiyalar qalxacaq Sosial büdcə artırılır

16 Aprel 2025 00:39see107

Hazırda müşahidə olunan FAKTİKİ HAVA (YENİLƏNİB)

16 Aprel 2025 00:36see107

Ukrayna artıq ABŞ ın hərbi yardımını görməyə bilər..?

16 Aprel 2025 00:26see107
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri