Icma.az
close
up
RU
Kətan toxumunun faydaları KONKRET

Kətan toxumunun faydaları KONKRET

Icma.az, Konkret.az saytından verilən məlumata əsaslanaraq xəbər yayır.

Kətan toxumu, sağlamlıq üçün bir çox fayda təmin edən və qida dəyərləri ilə zəngin olan bir superfood (superqida) sayılır.

KONKRET.az kətan toxumunun bəzi faydalarını təqdim edir:

Omega-3 yağ turşuları: Kətan toxumu, xüsusilə alfa-linolenik turşu (ALA) olmaqla, yüksək miqdarda omega-3 yağ turşuları ehtiva edir. Bu yağ turşuları ürək sağlamlığını dəstəkləyir, iltihabı azaldır və beyin funksiyalarını yaxşılaşdırır.

Yüksək lif məzmunu: Kətan toxumu həm həll olunan, həm də həll olunmayan liflə zəngindir. Bu, həzm sistemini tənzimləyir, bağırsaq hərəkətlərini yaxşılaşdırır və qəbizliyi qarşısını alır. Eyni zamanda, uzun müddət toxluq hissi yaratmağa kömək edir, bu da kilo itirməyə kömək edə bilər.

Antioksidant xüsusiyyətləri: Kətan toxumu, lignanlar adı verilən güclü antioksidantlar ehtiva edir. Lignanlar, xərçəng və ürək xəstəlikləri kimi xəstəliklərə qarşı qoruyucu rol oynaya bilər.

Ürək sağlamlığına faydalıdır: Kətan toxumunun tərkibində olan omega-3 yağ turşuları və lif, xolesterol səviyyələrini tənzimləməyə, arterial təzyiqi azaltmağa və ürək xəstəliklərinin riskini azaldmağa kömək edir.

Hormonal balans: Lignanlar, fitoestrogenlər kimi fəaliyyət göstərərək hormonal balansı dəstəkləyə bilər. Bu, xüsusən menopoz dövründəki qadınlar üçün faydalıdır.

Qan şəkəri səviyyəsini tənzimləyir: Kətan toxumu, qan şəkəri səviyyələrini sabit saxlamağa kömək edir və insulin müqavimətini azalda bilər. Bu, şəkərli diabet riskini azaltmağa kömək edir.

Dəri sağlamlığı: Kətan toxumunun antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətləri dəriyə faydalıdır. Dərinin yenilənməsini təşviq edərək, sızanaqlar və digər dəri problemlərinin qarşısını ala bilər.

Tüklərin sağlamlığına müsbət təsir: Kətan toxumu, saçın sağlam böyüməsini dəstəkləyən omeqa-3 yağ turşuları və digər qida maddələri ilə zəngindir.

İstifadə qaydası: Kətan toxumunu gündəlik pəhrizinizə əlavə etmək asandır. Ən çox istifadə edilən formalarına yeridilmiş (grind) və ya üyüdülmüş kətan toxumu daxildir. Çünki toxumun bütöv halda olması, bədən tərəfindən yaxşı mənimsənilməyəcək. O, yoğurt, smoothie, salatlar və çörəklərə əlavə edilə bilər.

Lakin, kətan toxumunun həddindən artıq istifadəsindən qaçınmaq lazımdır, çünki çox miqdarda omega-3 və lif qəbulunun müəyyən narahatlıqlara səbəb ola biləcəyini unutmamalıyıq./milliaz

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:86
embedMənbə:https://konkret.az
archiveBu xəbər 02 Yanvar 2025 13:10 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Hollivud şirkətləri filmləri Trampın istədiyi formada çəkəcək

15 Aprel 2025 05:18see144

Ən çətin xəstəliklərdən biri olan Borderline şəxsiyyət pozğunluğunun əlamətlərini bilirsinizmi?

15 Aprel 2025 00:22see135

Tumların beyinə faydası sübut olundu

15 Aprel 2025 05:43see134

Ukraynada sülhə mane olanların adları açıqlandı

16 Aprel 2025 01:09see130

Yusif İldırımzadə tutduğu vəzifədən azad edildi

16 Aprel 2025 03:26see125

Xeyrımlı sakini: Əlimin zəhməti ilə tikdiyim ev indi mənə gözdağıdır

16 Aprel 2025 01:38see125

Ana 3 oğlunu 2 həftə hamamda ac saxladı

15 Aprel 2025 14:23see118

Maştağa qəbiristanlığı SU ALTINDA: Məzarlar yararsız vəziyyətə düşdü

15 Aprel 2025 10:39see117

Trampa daha sərt davranmağı məsləhət görürlər

15 Aprel 2025 08:20see117

Manatın məzənnəsi qalxacaq? Rəsmi açıqlama

16 Aprel 2025 00:13see116

12 ton saxta spirtli içki ələ keçirildi

15 Aprel 2025 15:55see115

Əvəz Zeynallı cəzadan azad edilə bilər Vəkil

15 Aprel 2025 18:44see115

Zelenski danışıqları müsbət qiymətləndirib: Görüş davam edəcək

15 Aprel 2025 20:14see114

Kanye Uest öz dəfn planlarını açıqladı

15 Aprel 2025 08:22see114

Bakıda sərnişin avtobusunun içinə su doldu Video KONKRET

16 Aprel 2025 10:18see113

Süni intellekt: Əyləncəli görünən bu trend sonda problemə səbəb ola bilər

15 Aprel 2025 11:40see113

Paşinyanın “Atəşkəsi pozmaqda heç bir məqsədimiz yoxdur” açıqlamasının PƏRDƏARXASI: İrəvan nəyə nail olmağa çalışır? KONKRET

15 Aprel 2025 18:32see113

Azərbaycanda COVID 19 dan ən çox bu tarixdə yoluxma olub RƏSMİ

16 Aprel 2025 03:01see112

“Dövlət dəstəyi ilə istehsal ediləcək film layihələri” müsabiqəsinin reqlamenti açıqlanıb

16 Aprel 2025 10:19see110

Torpaq alanlara şad xəbər: Bələdiyyə “alveri” bitdi!

15 Aprel 2025 21:20see108
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri