Kişilərin sağlamlığını necə qorumaq olar?

...Kişilərin sağlamlığının qorunmasında, xüsusən də stress və yaşa bağlı dəyişikliklər şəraitində düzgün qidalanma əsas rol oynayır.

SİA-nın məlumatına görə, dietoloq kişilər üçün xüsusilə faydalı olan beş məhsulun adını çəkir.

Beləliklə, pəhrizinizə balqabaq toxumu əlavə etməyə dəyər. Onlar testosteron səviyyələri və prostat sağlamlığından məsul olan sinklə zəngindirlər. Bu məhsulun müntəzəm istifadəsi hormonal balansı qorumağa kömək edir və xəstəliklərin inkişafının qarşısını alır.

Yağlı balıq yemək də vacibdir. Somon, skumbriya və digər yağlı balıqların tərkibində iltihabı azaldan, ürəyi qoruyan, qan təzyiqini normallaşdıran və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran omeqa-3 yağ turşuları var. Balıqda olan D vitamini də hormonal balansı qorumağa kömək edir və sümükləri gücləndirir.

Pomidorlara laqeyd yanaşmaq olmaz. Onlar prostat xərçəngi riskini azaldan və ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran güclü antioksidant olan likopenlə zəngindir.

Likopen istiliklə işlənmiş pomidordan daha yaxşı mənimsənilir. Pomidorda immuniteti və normal təzyiqi dəstəkləyən C vitamini eləcə də kalium da var.

Diyetoloqun siyahısına anakardiya və brokkoli də daxildir. Anakardiya sink, maqnezium və sağlam yağların qiymətli mənbəyidir. Bu qoz-fındıq testosteron səviyyəsini qorumağa, stresslə mübarizə aparmağa və gün ərzində məhsuldar olmağa kömək edir.

Brokoli, öz növbəsində, güclü antioksidan xüsusiyyətlərə malik olan sulforafanı ehtiva edir. Bu tərəvəz hüceyrələri qoruyur, iltihabı azaldır və immunitet sistemini gücləndirir.

...Sadalanan məhsulları ehtiva edən düzgün pəhriz kişilərə enerjili qalmağa, ürək sağlamlığını və reproduktiv funksiyanı qorumağa kömək edəcək.

... Əvvəllər mütəxəssislər kişilərə testosteron səviyyəsini və ümumi sağlamlığı qorumaq üçün pəhrizlərinə göyərti, paxlalılar, ət və dəniz məhsulları əlavə etməyi tövsiyə edirdilər. Balanslaşdırılmış qidalanma, sağlam həyat tərzi ilə yanaşı, uzunömürlülük və rifahın açarıdır.

Nazlı Almuradova