Icma.az
close
up
RU
Maqnezium çatışmazlığı üçün bu qidalardan yeyin

Maqnezium çatışmazlığı üçün bu qidalardan yeyin

Medicina portalından əldə olunan məlumata əsasən, Icma.az xəbər verir.


Yorğunluq, əzələ krampları və yuxu problemlərinə səbəb ola bilən maqnezium çatışmazlığı düzgün qidalarla təbii şəkildə aradan qaldırıla bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, indiki vaxtda stress, intensiv temp və balanssız qidalanma vərdişləri səbəbindən maqnezium çatışmazlığı daha çox yayılıb. Orqanizmdə baş verən yüzlərlə bioloji reaksiyada rol oynayan bu mineralın çatışmazlığı zəiflik, əzələ krampları, baş ağrısı, əsəbilik, ürək ritminin pozulması və yuxu problemləri kimi bir çox əlamətlərlə özünü göstərər.

Lakin bu vacib mineralın çatışmazlığını təbii vasitələrlə aradan qaldırmaq mümkündür. Maqneziumla zəngin qidaların müntəzəm qəbulu həm çatışmazlığın qarşısını alır, həm də ümumi sağlamlığı qoruyur.

Maqneziumla zəngin olan əsas qidalar bunlardır:

- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: İspanaq, pazı kimi tərəvəzlər maqneziumun ən yaxşı mənbələri arasındadır.

- Fındıq və toxum: Badam, anakardiya, fındıq, balqabaq tumu və günəbaxan tumlarında həm sağlam yağlar, həm də maqnezium var.

- Paxlalılar: Mərci, lobya və noxud kimi qidalar həm lif, həm də maqnezium baxımından zəngindir.

- Bütün taxıllar: Yulaf, bulqur və qəhvəyi düyü kimi bütün taxıllar təmizlənmiş qidalardan daha yüksək səviyyədə maqnezium ehtiva edir.

- Tünd şokolad: 70 faiz və ya daha çox kakao olan tünd şokoladlar da maqnezium ehtiyacını artıra bilər.

- Avokado və banan: Maqnezium və kalium ehtiva edən bu meyvələr sağlam qəlyanaltı alternativi təklif edir.

Maqnezium çatışmazlığı uzun müddət diqqətdən kənarda qalarsa, xroniki yorğunluq, depressiya və ürək xəstəlikləri kimi daha ciddi problemlərə yol aça bilər. Bu səbəbdən simptomlar nəzərə alınmalı və lazım olduqda həkim nəzarəti altında əlavə dəstək alınmalıdır.

Aygün

Medicina.az


Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:73
embedMənbə:https://www.medicina.az
archiveBu xəbər 24 May 2025 18:08 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see247

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see204

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see201

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see163

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see162

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see152

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see150

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see147

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see141

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see138

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see137

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see136

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see136

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see135

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see130

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see128

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see128

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see127

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see126

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see124
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri