Sağlamlığa təsir edən səssiz təhlükə: Maqnezium çatışmazlığı

Maqnezium çatışmazlığı bədənin tarazlığını pozan müxtəlif simptomlarla özünü göstərir. Yorğunluq, əzələ spazmları və yuxu problemləri bu çatışmazlığın ən çox görülən əlamətləri arasındadır.

Medicina.az maqnezium çatışmazlığının ən çox yayılmış səkkiz simptomunu təqdim edir:

1. Əzələ krampları

Bədəndə maqnezium səviyyəsi azaldıqda, əzələlər normal şəkildə rahatlaya bilmir.

Bu, xüsusilə ayaq və qol əzələlərində qəfil qıcolmalar kimi özünü göstərər.

Uzun müddətli çatışmazlıqla bu əzələ daralmaları daha tez-tez baş verə bilər.

2. Daimi yorğunluq

Kifayət qədər yuxuya baxmayaraq davamlı zəiflik, yorğunluq və ya enerjinin azalması maqnezium çatışmazlığının əlamətləri ola bilər.

Bədən enerji istehsal etməkdə çətinlik çəkdiyindən, insan gün ərzində istirahət etdikdən sonra belə yorğunluq hiss edə bilər.

3. Əllərdə və ayaqlarda uyuşma

Sinir sistemi maqnezium səviyyələrinə çox həssasdır.

Bu mineralın çatışmazlığı sinirə təsir göstərər, əllərdə və ayaqlarda uyuşmaya səbəb ola bilər.

Bu simptom, xüsusilə uzun müddət oturduqdan sonra daha aydın görünür.

4. Yatmaqda çətinlik

Maqnezium rahatlamağı təşviq edən bir mineraldır.

Çatışmazlıq yuxuya getməkdə çətinlik çəkməyə, gecə oyanışlarının artmasına və səhərlər narahatlığa səbəb ola bilər.

5. Baş ağrıları

Maqnezium çatışmazlığı baş ağrısı tutmalarının daha tez-tez baş verməsinə və miqren kimi ağrıların daha şiddətlənməsinə səbəb ola bilər.

Bəzi insanlar bu dövrdə başgicəllənmə hissi də yaşaya bilərlər.

6. Ürək döyüntüsü

Maqnezium ürək əzələsinin müntəzəm fəaliyyətini dəstəkləyən vacib bir mineraldır.

Çatışmazlıq ürək döyüntülərinin nizamsızlığına, aritmiyalara və ya çarpıntı hissinə səbəb ola bilər.

7. İştahanın azalması

Maqnezium çatışmazlığı iştahanı azalda və ürəkbulanmaya və ya bəzən həzmsizlikə səbəb ola bilər.

Bu simptomlar xüsusilə uzun müddət balanssız qidalanan və ya çox kofein qəbul edən insanlarda yayğındır.

8. Əhval dəyişimləri

Zehni yorğunluq, unutqanlıq, diqqətsizlik və ya qəfil əhval dəyişiklikləri maqnezium çatışmazlığının digər göstəriciləridir.

Maqneziumun kifayət qədər olmaması beynin stresslə mübarizə qabiliyyətini azalda və gərginlik hissi yarada bilər.

Aygün

Medicina.az