Ruhi sağlamlığı necə tez bərpa edib dəstəkləmək olar..?

...Psixologiya sahəsində müasir tədqiqatlar göstərir ki, stressin idarə olunması yalnız mənfi emosiyaların azaldılmasını deyil, həm də müsbət təcrübələrin şüurlu şəkildə artırılmasını əhatə edir.

Alimlər iddia edirlər ki, hətta kiçik sevinc anları belə gündəlik emosional gərginliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə Psychology Today yazır.

Ənənəvi stresslə mübarizə strategiyalarına vəziyyəti yenidən qiymətləndirmək, sosial dəstək axtarmaq, mənfi hissləri qəbul etmək və ya özünü yayındırmaq daxildir.

Lakin yeni dəlillər bu prosesdə müsbət emosiyaların mühüm rolunu göstərir.

1997-ci ildə psixoloq Syuzan Folkman insanların çətin həyat təcrübələrində, o cümlədən sevilən birinin itkisi zamanı belə müsbət emosiyalar yaşaya bildiklərini aşkar etdi.

Bu tapıntılar insanların stresə necə uyğunlaşdığına dair anlayışımızı dəyişdirdi.

Son bir araşdırma təsdiqlədi ki, stressin artdığı anlarda insanlar müsbət emosiyaları artırmağa yönəlmiş strategiyalardan daha çox istifadə edirlər.

Nəticədə, gün ərzində stress səviyyəsi azalıb və emosional rifah yaxşılaşıb.

Bu strategiyalara sadə zövqlər daxildir - bir fincan qəhvə, gülüş, sevdiklərinizlə vaxt keçirmək və ya gündəlik həyatda xoş kiçik şeylərə diqqət yetirmək…

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, stress həyatın qaçılmaz bir hissəsidir, lakin çətin günlərdə belə sevinc tapmaq daha tez sağalmağınıza və zehni sağlamlığınızı qorumağınıza kömək edir.

Nazlı Almuradova