Icma.az
close
up
RU
Əsrin bəlası: Stress

Əsrin bəlası: Stress

Yeniavaz portalından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər yayır.


Yeni gün başlayır və siz bu günü bacardığınız qədər problemsiz keçirmək istəyirsiniz. Ancaq bir tərəfdən yoxa çıxan corablar, bir tərəfdən hazır olmayan çay, bir tərəfdən uşağın ağlamaq səsi, bir tərəfdən tıxaca düşən maşın sizi hövsələdən çıxarır. Bütün cəhdlərinizə baxmayaraq, gününüzü problemlərlə başlayır, axşam isə ağır bir iş günündən sonra yorğun düşürsünüz.
Bu mənzərə yəqin ki, hamınıza yaxşı tanışdır. Çox vaxt belə günlərdən sonra səhhətinizdə müəyyən problemlər ortaya çıxır və siz istər-istəməz bunun səbəbini başqa yerdə və ya yerlərdə axtarmağa çalışırsınız. Halbuki başqa yerdə səbəb axtarmağa ehtiyac yoxdur. Diqqət yetirsəniz, bütün bu problemlərin başında stresin dayandığını görəcəksiniz.
Orqanizmin stresə qarşı reaksiyası başqa cür “ümumi ahəng sindromu” adlanır. Bu sindrom təhlükə, müqavimət, zəiflik kimi üç mərhələdə özünü göstərir. Təhlükə mərhələsində ən çox müşahidə edilən əlamətlər aşağıdakılardır:
1. Ürək döyüntüsünün (həmçinin tənəffüsün) sürətlənməsi;
2. Qanda şəkər səviyyəsinin yüksəlməsi;
3. Əzələlərdə gərginliyin artması;
4. Oynaqlarda ağrıların baş qaldırması;
5. Ağızda (həmçinin boğazda) quruluq;
6. Baş ağrısı və baş gicəllənməsi;
7. Əllərdə və ayaqlarda tərləmə;
8. Mədə-bağırsaq və həzm pozğunluğu;
9. Az və ya çox danışmaq;
10. Ürək bulanması, qusma və ya ishal;
11. Yorğunluq və ya halsızlıq;
12. İştahasızlıq və ya acgözlük;
13. Yuxuda danışmaq və ya qorxulu yuxular görmək;
14. Müvazinət pozğunluğu və ya yuxu pozğunluğu;
15. Həssaslığın artması (xüsusilə də səsə qarşı).
Təhlükə mərhələsindən sonra orqanizm ikinci mərhələyə qədəm qoyur. Bu mərhələ müqavimət mərhələsidir. Müqavimət mərhələsində orqanizm meydana gələn dağıntıları bərpa etməyə çalışır. Əgər orqanizm güclüdürsə, stresin fiziki təsirləri aradan qalxır. Əks halda isə insanda həyəcan, əsəbilik, bədbinlik, laqeydlik, qorxu və s. kimi əlamətlər davam edir.
Bundan sonra isə zəiflik mərhələsi başlayır. Bu mərhələdə orqanizmdə bəzi orqanik xəstəliklər meydana gəlir. Baş ağrısı, mədə yarası və yüksək qan təzyiqi bu xəstəliklərdən bəziləridir.
Stresli bir şəraitdə yaşayan insanların ən çox qarşılaşdıqları əlamətlər yuxusuzluq və ya yuxu pozğunluğudur. Stresdən irəli gələn yuxu pozğunluqları insanın əsəb sisteminin pozulmasına gətirib çıxarır.
Bəs stresdən necə yaxa qurtarmaq olar? Bunun üçün hər şeydən əvvəl stresi düzgün xarakterizə etmək lazımdır. Bundan sonra başqa tədbirlərə əl atmaq olar. Məsələn...
1. İstirahət etmək üçün vaxt ayırın.
2. Həmişə hərəkətdə olun.
3. İş vaxtınızı düzgün bölün.
4. Lazım olan qədər yatın.
5. Yemək rejiminə riayət edin.
6. Çətin vəziyyətdə özünüzü itirməyin.
7. Problemlərinizi başqaları ilə bölüşün.
8. İnsanlarla ünsiyyətə əhəmiyyət verin.
9. Hadisələrə nikbin baxmağı öyrənin.
10. Hobbilərinizin sayını artırın.
11. İşləriniz gərginləşdikdə fasilə verin.
12. Əsəblə (ya da həyəcanla) heç bir şeyi həll etmək mümkün olmadığını unutmayın.
13. Yaxınlarınızla ünsiyyətinizi kəsməyin.
14. Bir işə başlayarkən plan qurun.
15. Lazım gəldikdə kömək istəməkdən çəkinməyin.
Aygün Vəliyeva
Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:93
embedMənbə:https://yeniavaz.com
archiveBu xəbər 05 Aprel 2025 22:04 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see206

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see201

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see192

Qızılın bahalaşması 2026 cı ildə də davam edəcək PROQNOZ

22 Oktyabr 2025 17:09see184

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see168

Türkiyəli alim Botanika İnstitutunda elmi seminar keçirib

22 Oktyabr 2025 16:01see154

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see153

Türkiyə XİN: Knessetin İordan çayının Qərb sahili ilə bağlı qərarı beynəlxalq hüquqa ziddir

22 Oktyabr 2025 23:42see140

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see137

Tramp etmədi, Orbanın da fikri yoxdur Putinlə bağlı məsələyə reaksiya

22 Oktyabr 2025 12:18see133

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see133

Azərbaycan Mərkəzi Bankı qızılın bahalaşmaqda davam edəcəyini gözləyir

22 Oktyabr 2025 14:42see130

170 saylı marşrutda tıxac kabusu: Daşıyıcı şirkət açıqlama verdi

22 Oktyabr 2025 23:38see128

Dünyanın ən sürətli BYD superkarı yeni rekorda imza atıb...

23 Oktyabr 2025 00:16see128

Ştutqart la oyundan öncə Fənərbaxça da 4 itki

22 Oktyabr 2025 20:14see128

İcmal büdcənin gəlirləri 36 mlrd. manata yaxınlaşıb

22 Oktyabr 2025 14:41see127

TRAMP İSRAİLİ HƏDƏLƏDİ “Mən ərəb ölkələrinə söz vermişəm...”

23 Oktyabr 2025 17:40see125

İlk qadın gəmi kapitanı ekranda

23 Oktyabr 2025 10:17see124

Bürcündən məhrum uşaqlar...

22 Oktyabr 2025 14:41see124

Politoloq: 2026 cı ildə sülh sazişinin reallaşması gözlənilir

22 Oktyabr 2025 17:51see124
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri